Осколки детских травм.

Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить
Донна Наказава
Childhood Disrupted: How Your Biography Becomes Your Biology, and How You Can Heal
by Donna Jackson Nakazawa

Мысль, что проблемы с психикой идут из детства порядком наскучила. Но это не отменяет правдивости высказывания.

Донна (автор) умудрилась написать книгу, которая основана на сотнях исследованиях, легким и живым языком.

В книге полно примеров. Герои столкнулись с болезнями, которые не удавалось вылечить традиционными и нетрадиционными методами. Но выздоравливали, когда разбирались с психологическими причинами заболеваний.

Потеря зрения, мигрени, заболевания внутренних органов и кожи, аутоиммунные заболевания… бррр, чего только не бывает … А еще психологические проблемы, нервозы, депрессии, отсутствие ощущения счастья, неумение строить отношения.

Как же понять, растут ли ноги, уши, или корни болезней с детства?

Оказывается, опытные психологи давно придумали инструмент. Adverse Childhood Experiences Study, ACE разработали специальную анкету.

В ней 10 вопросов. Чем больше ответов «да» вы набираете, тем вероятнее, что негативный детский опыт оказывает влияние на вашу взрослую жизнь.

Замечу, что негативный детский опыт связан с большой вероятностью заболеваний во взрослом возрасте, но не является единственным фактором. Многое зависит и от образа жизни, генетики, пищевых привычек и окружающей среды.

Анкету можно пройти в книге, а можно на английском языке на сайте

Исследования показали, что проблемы в детстве нарушают работу иммунной системы, провоцируют вялотекущее воспаление мозга.

Какие проблемы имеются ввиду? Рукоприкладство, ощущение непредсказуемости, насилие, унижение, равнодушие, оскорбления, хронический стресс, недостаток общения, сложные отношения в семье, чувство одиночества, психические заболевания родителей (в том числе депрессии).

Конечно, не бывает абсолютно безоблачного детства. Но тут надо смотреть не на трудности и маленькие проблемы, а на сильные впечатления или хронические постоянные трудности. И еще, не всегда источниками проблем для детей являются родители, это могут быть и другие родственники, знакомые, школа и тому подобное.

Вернемся к анкете. Чем больше у человека негативного опыта в детстве (чем больше ответов да), тем выше шансы оказаться на больничной койке во взрослом возрасте.

Например, аутоиммунные заболевания в 60 процентах диагностировались у женщин набравших 3 балла по анкете.

Но не все так печально. Разработаны способы преодолеть печальный детский опыт

Исцеление возможно, если отнестись к нему, как к лечению посттравматического синдрома.

Для этого существуют методы для самостоятельного применения и с помощью специалистов.

Для самостоятельного исцеления рекомендуется программа из 12 шагов:

1. Пройти анкету, посчитать баллы и проанализировать ответы с помощью книги.
2. Выяснить психологическую устойчивость с помощью анкеты в книге или на сайте 
3. Писать, чтобы исцелиться – описать травмирующий опыт, сильные эмоции, мысли
4. Нарисовать проблему – арт терапия
5. Практиковать медитацию осознанности – ежедневно 10 минут
6. Практиковать Тайцзы цигун
7. Развивать внутренне зрение – вдумчиво относиться к себе
8. Взрастить в себе Милосердие – медитация милосердия
9. Простить себя и других людей – медитация прощения
10. Добавить движения – йога, специальные упражнения TRE, массаж
11. Наладить питание - убрать фастфуд, больше зелени, овощей и фруктов и прочее
12. Найти близких по духу людей – укрепить социальные связи

Если справиться самому не под силу, то прибегнуть к профессионалам. На помощь придет:

1. Психотерапия
2. Практика «Соматические переживания»
3. Гипноз и творческая визуализация
4. Нейровидбэк
5. Десенсибилизация и переработка движением глаз

В книге подробно рассказывается о каждом из методов лечения.

Так же в книге рассмотрены стратегии общения с детьми, если в вашем детстве был травмирующий опыт

Плюс в книге очень много полезных ссылок на статьи, исследования, сайты, видео и книги. Все ссылки в конце книги, так что не придется отвлекаться во время чтения.

Мой вывод: книгу читать обязательно. Вдумчиво и внимательно. А затем брать на вооружение.

Надеюсь, вам было интересно и полезно.

Делиться постом можно.

А как вы думаете? Могут ли проблемы идти из детства, или это все психологическая лабуда, придуманная, чтобы выкачивать деньги из пациентов на терапию?