Мигрень и чтение.

Вы знаете,  я люблю читать? Да? Очень люблю.

Наверное, поэтому  меня спрашивают, может ли чтение вызывать головные боли. А еще чаще не спрашивают, а утверждают, что голова у меня болит потому что много читаю.

Отвечаю.

Да, может. Может, если…

1.     Чтение откусывает кусок сна. Не выспался, или подольше поспал утром — все плохо. Выход: режим.

2.     Во время чтения перенапрягаются глаза. Выход: Делать коротенькие перерывы, смотреть вдаль, а лучше чередовать чтение и прогулки. Не читать в темноте книги. Отрегулировать яркость экрана планшета. Про визит к офтальмологу на предмет внутриглазного давления я даже не говорю, это надо делать еще на стадии диагностики.


3.     Во время чтения шея находится в неправильной позиции или в напряжении. Выход: контролировать положение головы и шеи, не выдвигать голову вперед. Периодически разминать и вытягивать мышцы.

4.     Чтение сопровождается чувством вины. Мол сижу тут, дурью маюсь, а дела сами себя не сделают. Это соматически приведет к боли, чтобы была причина отдыхать. Выход: выделять себе время на «дурью маюсь» специально. И не пилить детей, когда они играют или отдыхают, что бы не взращивать предпосылки.


Это основное.

Если соблюдать гигиену чтения, то голова от него не болит, а организм радуется.

Всем здоровья и хороших книг.

#nomigraine
#noheadache
#health