Массаж головы

Любите ли вы массаж, как люблю его я? ☺

Если да, то вам однозначно понравится масляный массаж головы.

Сразу оговорюсь, это не аюрведический массаж Широбъянга, не балийский, не китайский, не индийский и на тайский массаж ☺

Курс масляного массажа (ММ) — 10 дней. Перерыв месяц. Потом опять 10 дней ММ.

Можно делать ММ самому, можно с помощью близ сидящего родственника.

Нам потребуется масло. Касторовое. Нет, пить не надо. Надо налить в небольшую чашечку и слегка подогреть. Я наливала в миску горячую воду и ставила туда пиалу с маслом.

Сколько масла? Определяем опытным путем. У меня уходило примерно чуть меньше трети стакана на одну процедуру.

Где взять масло? Я брала на Амазон.

Можно другое масло? Можно репейное. Главное без запаха и эфирных масел.

Садимся поудобнее на подушечку на полу. Включаем в телевизоре что-то интересное вашему близ сидящему на кресле, чтобы он потерял чувство времени. Вручаем ему масло, объясняем как возюкать и понеслось…

Ну, или садимся поудобнее, берем подогретое масло, окунаем кончики своих пальцев в масло и массируем голову.

1. Начните с родничка. (находится на прямом проборе на расстоянии 8-9 пальцев от бровей), втирайте масло по обе стороны головы от родничка по направлению к ушам.
2. Продолжите с макушки (на расстоянии три пальца от родничка к задней части головы) и снова втирайте масло в голову по направлению к ушам.
3. Наклоните голову вперед, продолжите массаж в месте где череп соединяется с шеей, втирайте масло по обе стороны в направлении к задней поверхности ушей.
4. И затем промассируйте пальцами всю поверхность кожи на голове.
5. Потяните волосы в разные стороны. Аккуратненько, не надо тягать из-за всех сил.

Теперь замотайте голову полотенцем, можно сверху еще шапочку для душа пристроить.

Пока масло делает свое полезное дело, выпейте стакан воды. Это обязательно.

Оставьте масло на минут 40-60, затем смойте шампунькой. И спать…

Собственно все.

Противопоказания у ММ тоже есть. Точно нельзя при отрытых ранах на голове, онкологии и во время приступов высокого давления. Остальное по самочувствию.

Надеюсь вы попробуете, вам понравится и будет полезным.

Всем здоровья.

#nomigraine
#noheadache
#health

Итого про сон при мигрени

Мы с вами выяснили, чтобы не болела голова, надо наладить ночной сон.

Прежде, чем идти дальше (к вопросам питания), подытожим важные ночные детали при наличии головных болей.

Обязательно читаем и смотрим, что вы можете упускать из виду:

1. Строго соблюдать режим сна. Засыпать всегда до 23.00. Просыпаться в одно и тоже время: в выходной, в отпуске и будние дни.

2. Опытным путем выяснить минимальное необходимое количество сна. 8 часов может быть много для вашей головы! В идеале кратность сна должна быть 1,5 часа.

3. Перед сном курсами (неделю делать, 2 недели перерыв) принимать ванну с Epsom Salts (я писала раньше как).

4. Обеспечить полную темноту и тишину во время сна (даже если светиться маленькая светодиодная лампочка, надо убрать).

5. Обязательно убрать все зарядные устройства из спальни.

6. Убрать с прикроватных тумбочек все электронные устройства. Никогда не оставлять телефон или любой другой электронный девайс недалеко от головы.

7. Выбрать правильную подушку и инвестировать в соответствующий жесткости матрас.

8. Проветривать комнату перед сном и поддерживать температуру ночью не больше 19 0С

9. Перед сном расчёсывать волосы мягкого щеткой (100 движений в разные стороны) + пройти курс масляного массажа головы.

Если есть вопросы по каким-то пунктам, то я всегда готова ответить и пояснить ☺.

Спокойных всем ночей.

#nomigraine

#noheadache

#health

#sleep