Классное предложение про книги

Если вы любите читать нон-фикш книги, но вам не нравится «вода» в текстах.
Если вы запланировали чтение стопки книг, но не хватает времени даже на чтение одной книги.
То рекомендую читать саммари книг!

Что такое саммари? Это краткое изложение важных мыслей нехудожественной (нон-фикшн) книги.

 Хотите прочитать полтысячи саммари бесплатно?

С 20 марта по 20 апреля у Smart Reading проходит акция “Антивирус”.

В этот период вы получаете бесплатный доступ к 500+ саммари в текстовом и аудио формате.

Воспользоваться предложением можно по ссылке https://smartreading.ru/rates/?utm_source=sr-facebook&utm_medium=social&utm_campaign=ES

Зарегистрируйтесь и читайте на здоровье!

Полезное для тех у кого мигрени. Кратко.

Ночью проснулась от боли. Стреляло, ныло, отдавалось. Стандартная ситуации при мигрени. Одна из худших,  потому что ночная боль сильная. Хуже только когда при мигрени надо непременно делать что-то важное.

Почему возникла боль сегодня очень даже понятно:

1.     Стресс: нет особого страха заболеть, но есть боязнь за родных и финансовая нестабильность. Это сильно выводит из равновесия.

2.     Погода: тут уж ничего не попишешь, Калгари, такое Калгари. Вчера плюс десять и солнце. Сегодня минус десять и снег.

3.     Глютен: при мигрени глютен нельзя. Вот нельзя и все. Бешбармак в воскресенье был вкусный. А  мигрень страшная. Я обычно отказываюсь от глютеносодержащих продуктов, но иногда воля слабеет.

Итак, выводы и полезное:

1.     Откажитесь от глютена. Да, сложно. Нет, не надо говорить, что тест показал, что у вас нет целиалкии. Зато может быть чувствительность, которую тест не покажет совсем.

Организм хитрый. Он не дает реакцию сразу, он отомстит через день-два когда вы уже и забудете что ели булочку, пельмень или бутерброд.

Отказ от глютена должен быть длительным, возможно, пожизненным.

2.     Держите лекарства под рукой. Буквально. Чтобы легко дотянуться ночью. Чтобы они всегда там лежали. Чтобы вы точно знали где они лежат.

          Я расслабилась без приступов. Но у меня все равно лежали в прикроватной тумбочке таблетки. Хотя ночью лучше б помог укол. Но укол надо было найти. И надо было встать. А было очень больно.

Мне повезло, таблетка подействовала. Но теперь уколы я положу поближе.

3.     Договоритесь с родными о кодовом слове и составьте план действий.

Надо, чтобы ваши близкие, муж, жена, подросшие дети знали, как вам помочь при сильном приступе.

Очень часто при боли вылетают все правила что надо сделать, чтобы облегчить свое состояние. Хочется свернуться калачиком и уйти в несосзнанку.

А тут: « Мам, а что на завтрак?», «А можно смотреть кино? А конфетку?», « А в дверь звонят, ты подойдешь», «Ты чай хочешь?» и т д.

Договоритесь на берегу, что при кодовом слове действует определенный свод правил.

Пусть кодовое слово будет легким. Пусть дети и супруги знают, что когда вы сказали  ̶п̶и̶ звездец, надо:

-       не шуметь

-       питаться чем найдут в холодильнике, но не вредным

-       смотреть тв можно

-       к двери не подходить

-       принести ваш телефон поближе у вам и убедиться, что он заряжен

-       принести вам стакан воды

-       подходить к вам каждые полчаса

тут все зависит от возраста ребенка и ваших потребностей при мигрени.

Главное принцип: чтобы вы не волновались за детей и чтобы ваш супруг (супруга, мама, сестра) периодически проверяли как вы и что вам надо.

Если есть проверенные способы облегчения боли, чтобы помогли их реализовать: наполнили ванну, принесли чай или замороженную грелку.

На сегодня все,

Здоровья!

Рецепт печенья для счастья

Сегодня по календарю Международный День Счастья.

Счастья? Серьезно?

Утром у меня не было никакого ощущения счастья, даже радости не было.

Я не выспалась, вирус гуляет непобежденный, мне вернули домашнее задание на доработку,  на весах прибавился килограмм. Эх…

Но тут я вспомнила про печенье…

Вчера я испекла нежнейшие, сладкие, миндальные Амаретти по-сардински.

Я налила себе чашечку крепкого кофе. Выпила с двумя Амаретти.

Поболтала с родными. Пообнималась с сыном и поиграла с собакой (и наоборот).

И чудо… жизнь стала налаживаться.

Уж не знаю, в чем тут секрет: в печенье, в общении с семьей или в собаке, но в совокупности все славно работает.

Собаку не отдам, родные у вас собственные, а вот рецептом печенья непременно поделюсь, вдруг у вас с утра настроение тоже не очень…

Рецепт я брала с Вкусного блога, ну и чуть изменила под себя.

Для 20 штук Амаретти:

1.     Миндальная мука 300 г (оптимальная цена на муку в Костко)

2.     Яичные белки 120 г (три яйца, из желтков сделала яичницу сынуJ)

3.     Сахар 250 г (у меня 200г, все равно оооочень сладко)

4.     Амаретто 1 ст.л. (я еще апельсиновый ликер добавила)

5.     Миндаль 100 г (у меня кешью)

Процесс:

1.     Соединить муку с 200 г сахара и перемешать

2.     Добавить белки и ликер

3.     Перемешать и оставить на столе на час. Масса должна быть липкая, но не текучая. (я оставила часа на 2, забыла просто J)

4.      Сформировать из массы шарики размером с большой грецкий орех

5.     Обвалять в оставшемся сахаре

6.     Положить шарики на противень, застеленный бумагой

7.     Приплюснуть шарики немножко и воткнуть в каждый орешек (надо миндаль, но у меня кэшью)

8.     Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке минут 15

9.     Остужаем, наслаждаемся.

Печенье рекомендую. Настроение улучшается однозначно. Но кг могут продолжать прибавляться. Но счастье же важнее, правда?

Счастья всем!

#рецепты

Избавление от мигрени. Что послужило отправной точкой.

Именно так умирать было очень обидно.

Кажется из чувств только и остались — обида да боль.

Сами посудите, смерть в халате у мусорного бака, это не то, чем хочется запомниться людям.

А ведь ещё 10 минут назад было все хорошо. Любящий муж, чудесные дети, уютный дом и стабильный бизнес. Вот только мигрень...

А за окошком Канада и Рождественские огоньки. Муж с сыном поехали кататься на коньках. Я тоже хотела, но не выпила таблетку от мигрени. Понадеялась, что отлежусь пока они развлекаются.

Отправила, помахала ладошкой, да и решила мусор вынести быстренько. У нас тут ведь как, баки для мусора у каждого дома сбоку стоят. Удобно.

Только подошла к баку, как вдруг в голове бабахнул китайский фейерверк, в глазах потемнело, ну я и шмякнулась со всей дури на землю. Не изящно, как нормальные барышни, а как мешок с картошкой. По дороге ещё головой о мусорный бак приложилась. Что-то хрустнуло. Хоть бы не я.

Но тело вдруг перестало подчиняться приказам. Даже таким простым, как «ползи».

А на улице минус 20. Мои вернутся часа через 3. На улице темно уже, прохожие не увидят. Да и не ходят прохожие в рождественский вечерок.

Мигрень живет со мной давно. Лет 30. Уж чего я только не пробовала, все равно не могла от неё избавится. Ну вот валяться у мусорки раскорякой и умирать, это перебор даже для меня.

И тогда я пообещала себе, что если выкарабкаюсь, то найду способ избавится от головной боли в своей жизни. Изучу, перепробую все, до чего дотянусь. Но найду способ.

На Рождество случаются чудеса. Муж забыл дома бумажник с документами и вернулся домой с пол-дороги. Меня нашёл, к врачам отвёз. Как вы догадываетесь, я выжила

Неистово вгрызлась во все знания, материалы, книги, теории, лекарства и практики. И выстроила систему, которая вытянула меня из ежедневных изматывающих головных болей.

С тех пор прошло больше года. Шаг за шагом я пробовала, экспериментировала и внедряла. Количество головных болей сократилось на 70 процентов точно. Оставшиеся возникают, прежде всего, потому что я нарушаю правила, выхожу из системы. Поездки, отпуска, праздники, сами понимаете…

В 2018 году я прожила 28 дней без боли. 28 дней из 365. Забыла как радоваться жизни.

В 2019 жизнь стала налаживаться.

2020 приносит еще больший прогресс

Недавно ездила в Алматы, там сдала всевозможные анализы и тесты. Результаты гораздо лучше, чем были 4 года назад. Гораздо!

Я давно обещала поделиться тем, как мне удалось почти избавится от мигрени, при этом продолжая жить в «столице головных болей! (тут даже у здоровых людей болит голова)

И даже написала несколько статьей раньше, я их подниму в ленте, чтобы не потерялись.

Теперь же я готова продолжить рассказ. Писать будут тут, у себя на странице раз-два в неделю , ну и продублирую в блоге

Потому, что хочу, чтобы больше никто не страдал от головной боли ни в своей кровати, ни на работе, ни у мусорных баков.

До связи. Всем здоровья.

#nomigraine

#noheadache

#health