понедельник, 10 июня 2019 г.

Чтобы избавится от головной боли. Введение.


Я кое-что поменяла в своих ежедневных действиях. Изменения большей частью небольшие, наверняка известные. Ничего кардинально нового. Но… суть в том, что их надо делать постоянно и вместе. Выбирать, вот это мне нравится и я буду делать, а вот это слишком трудно и я буду делать это только по выходным, — не работает. 

Первое открытие для меня — не работают половинчатые меры.

А второе открытие — головную боль или мигрень вызывает сочетание и наложение факторов. Например, вы пропустили прием пищи, организм напрягся немного, ну потом решил: “ладно, ничего страшного”. А вы тут раз и понервничали, и голова сразу “че за фигня, получи симптом, что мне это не нравится”. Или вы съели булочку, организм не доволен, но терпит. А к этому присовокупили недосып, голова отозвалась болью. Надеюсь понятен смысл.

Из-за этого совокупного воздействия триггеров боли на организм, не получается отследить, на что идет реакция. Даже если вы ведете “дневник мигрени”. Потому что сегодня боль может быть из за комбинации “обезвоженность + замерзший затылок”, а завтра “избыток сахара + невыраженный гнев”. А чаще всего связка триггеров содержит не два, а больше компонентов.

Понятно, что жить под хрустальным куполом не получится. Всегда будет случаться резкие перепады давления или температуры, стрессовые ситуации и тому подобное. Это жизнь.

Однако, не надо впадать в тоску. Я рекомендую узнать как можно больше потенциальных опасностей, вызывающих боль и стараться их избегать. Не фанатично, но методично. И постепенно. Изменить образ жизни за ночь трудновато, четсслово.

Для себя я ввела изменения в нескольких аспектах жизни и поведения. Так и буду про них рассказывать. У вас, возможно, сработает что-то еще. Но хотя бы будет маячок, с чего можно начать.

1. Сон. Тут все, что связанно с подготовкой ко сну, сном и пробуждением. Нет, про секс тут не будет. Он просто должен быть в таком количестве и качестве, как хочется вам.

2. Питание. Тут будет все про то, что сработало у меня. А перепробовала я кучу разных направлений на себе. 

3. Психосоматика. Тут то, что на мой взгляд, реально имеет место быть. И как я с этим работала.

4. Физкультура. Тут про небольшие упражнения и приспособы для них. До спорта я еще не созрела, так что пока только физкультура.

5. Адреса, пароли, явки людей, которые мне помогали. 

6. Наверняка что-то еще вспомню. Например, как мне грозились сделать операцию по выпрямлению носовой перегородки, и даже назначили ее дату, а я успешно избежала оперативного вмешательства.

Еще раз уточню, что врачей и анализы никто не отменяет. Я не доктор. Мне просто удалось очень облегчить свое состояние, и уйти от нетерпимой ежедневной головной боли до редких случаев головняка , когда красного вина дома оказывается слишком много. Видите, какая довольная на фотке?


Все заметки будут выходить под хэштегами #nomigriane#noheadache и будут дублироваться у меня в FB 

Пожалуйста, дайте знать, если эта тема вам интересна. Перепосты разрешены и приветствуются. 

Я слишком хорошо знаю, что такое головная боль и хочу, чтобы мой опыт помог еще кому-то.

ПС: я стараюсь не затягивать написание, правда… Но столько дел…

четверг, 6 июня 2019 г.

Как мы продали дом.







1.     Почему продали?
Мы прожили в доме почти 9 лет. Как мы его покупали написано вот тут

За все время дом не доставил нам каких-то особых проблем. Все работало и функционировало. Самой крупной поломкой оказался отморозившийся холодильник, который нам пришлось поменять примерно через год после покупки дома.

За 9 лет мы не сделали никаких прям крупных ремонтов и преобразований, хотя изначально планировали и бейсмент отделать, и кухню поменять. Но то лень, то времени нет, то ресурсов.

В результате, мы поменяли только кухонный остров, привели в порядок газон, посадили цветочки и кусты сирени, покрасили деку. Сделали сыну в комнате ремонт и классную мебель.  Ах да, еще мы убрали ковралан с первого этажа,  заменили его на ламинат. Остальное по мелочам, типа замен люстр на втором этаже и в ванных комнатах.

Через 9 лет пришла пора либо делать капитальный ремонт – менять ковровое покрытие везде, озаботиться окнами, обновлять кухню, либо продавать дом.

Поскольку мне захотелось спальню побольше, сантехнику получше, а потолки повыше, то решение было однозначным. Хотя, как обычно для нас, внезапным. Разговорили вечером с Лешей на прогулке, и решили пора…

2. Подготовка
Утром позвонили риелтору Елене Степаненко. Почему риелтору? Рассказываю.

Что главное в продаже дома? По моему мнению это
   Правильное время
   Правильная цена
   Правильная презентация дома
   Крепкие нервы продавцов или хорошие психологические навыки риелтора.
   Умение вести переговоры и замечать все нюансы и мелочи
   Обладание правильными контактами.

Хороший риелтор поможет с каждым пунктом этого списка. Отличный риелтор сделает это правильно, открыто и без нервов.

Я допускаю мысль, что можно продавать недвижимость самостоятельно. Но, наверное, не в первый раз. К тому же я придерживаюсь правила, что каждый должен заниматься своим делом.

Итак, я позвонила Елене и рассказала о нашей задумке. Она нам сразу посоветовала действовать активнее. Почему? Потому что те, кто хочет купить недвижимость уже готовы к этому шагу в марте-апреле, а те, кто хочет продавать – тянут обычно до теплых дней мая-июня. В нынешней ситуации не слишком шустрого рынка надо пользоваться любыми преимуществами перед конкурентами-продавцами.

И действительно, мы выставили дом на продажу в начале апреля, и были чуть ли не единственными в нашем районе,  а через 2 недели улицы запестрели объявлениями о продаже домов.  Мы к тому времени уже получили оффер (предложение о покупке).

В ближайшие выходные обошли с мужем весь дом, и посмотрели на дом глазами придирчивого покупателя. Составили покомнатный список, где и что надо подделать, заменить, отмыть и т.п.

Затем Елена пришла с документами, мы все подписали и определились с ценой. Из чего складывается цена? Тут много нюансов — и желаемая сумма, и сколько сейчас на рынке стоят подобные дома, и сколько стоят близлежащие похожие, а главное, за сколько они продаются. Чем больше подготовительных исследований сделано риелтором, чем больше информации собрано, тем легче определиться с правильной суммой.

После, мы уже с Еленой Степаненко прошли по всему дому. Она нам подсказала, что убрать желательно (типа некоторых картин), что переставить (типа светильника) и на какие вещи и моменты обратить внимание.

Елена сказала, что нам необходимо перекрасить весь дом внутри, исключая детскую комнату, где мы недавно все покрасили сами. Это довольно важно для первого впечатления от дома.

Мы попросили у нее контакты и рекомендации мастеров.
Сравнили с имеющимися у нас, и выбрали тех, кого посоветовала Елена.

Максимально убрали все вещи в бейсмент, поснимали  картины, зеркала и прочее. Выбрали цвет стен. Выбирали не как для себя, а как общепринято в Канаде. Нежно бежевый. Тяжелую мебель стащили в середину комнат.

И…забронировали отель в Кенморе на 2 дня.

Уехали в пятницу вечером, вернулись в воскресенье после обеда. Прекрасно отдохнули, погуляли, посидели у камина. К нашему возращению дом был покрашен. Аккуратно и быстро.

Потом неделю расставляли все по местам. Наращивали мускулатуру ног, бегая туда-сюда в бейсмент.

Самое главное в подготовке интерьера к продаже—сделать так, чтобы человек любой национальности, вероисповедания и гендерной принадлежности мог легко представить себя на месте хозяина. Вот заходи и живи.

Я сходила на несколько шоу-хомов, чтобы понять, как презентуют дома другие. Главное, что вынесла —в доме не должно быть никакого неприятного или синтетического запаха. Бррр.

Ну и отмывали все досконально. Я думала, что у меня чистый дом. Но когда стала заглядывать в каждый уголочек, то поняла, что работы невпроворот.  Чистила и мыла сутками напролет. То щеточками, то ватными палочками. Кажется, перчатки снимала только на время сна. Очень выручала продукция Norwex. (чуть-чутьПродакт-плейсмента)
J

Задолбала мужа, естественно. Если видела какую-то царапинку, трещинку, то записывала на листик, муж приходил с работы, сверялся со списком и принимался за починку. Хорошо, что у него руки золотые.

Через две недели мы были готовы к выходу на рынок.

Елена провела ревизию, одобрила и пригласила проверенного фотографа.
Еще через пару дней фотки были готовы и объявление выставлено.

3. Показы

Показы начались немедленно. В первый день сразу три семьи. 
И началось время стресса для меня.

Перед каждым показом я пробегала дикой овцой по всем комнатам, проверяя не залетела ли случайная пылинка, не капнула ли капелька на зеркало в ванной, не бросила ли Деми (кошка) свою шерстинку.

Затем  быстренько засовывала в духовку тарталетки, посыпанные ванильным сахаром для манящего и уютного запаха выпечки.

Строго грозила кошке, чтобы она не вздумала чего сотворить и убегала ̶в̶ ̶к̶у̶с̶т̶ы̶ ̶ в магазин, в Старбакс, или еще куда. А вечером делала все тоже самое, но с сыном. Пару раз нас выручали друзья, приглашая на ужин вечером или забирая Льва на плейдейт в выходные.

Оффер с интересующей нас ценой мы получили на второй день. Но пока шли переговоры, мы продолжали показы. Вдруг бы чего не срослось.

Все это время я по 50 раз в день названивала Лене с вопросами, страхами и сомнениями. Елена железной рукой и твердым голосом поддерживала меня, отвечала даже на самые глупые вопросы и развеивала сомнения.

Напряжение нарастало. Я потихоньку срывалась на домашних, когда они пачкали посуду, одежду или раковину.

Я вообще ̶н̶е̶р̶в̶н̶а̶я̶ ̶ персона с тонкой душевной организацией. Единственное, что помогало мне держать себя в руках это специальный раствор соли Шульца. Покупала на Амазоне. Реально работает при приступах паники или сильной усталости.


С помощью риелторов с обоих сторон чуть-чуть поторговались. Сошлись в цене. Поморщились, когда покупатели сказали, что мы должны выехать до конца месяца. Лена вытребовала нам еще 2,5 дня на переезд. Назначили день инспекции.

4. Инспекция и проблема.

За день до нашего внезапного отъезда в Сиэтл, пришли два суровых инспектора. Облазили весь дом от тротуара до маковки крыши.

Наши какие-то смешные недостатки. Типа вернуть решетку в плиту или заменить пластиковую решетку вентиляции на улице.  Починка всего этого заняло у Леши меньше часа.

Но… они выяснили, что у нас стоит отопительный котел древнего года рождения. Ну как древний, с момента строительства дома. А дом у нас 2002 года. 
Никогда мы не сталкивались с проблемами со стороны этого допотопного, по их словам, котла. Но инспектора настояли на замене.

Тут риелтор  со стороны покупателей допустил маленькую недоработку, а наш заметил. В документах было написано требование заменить котел, но не было указано на какой. Эта недоработка сэкономила нам приличную сумму. Потому что мы поставили самый маленький и простенький котел, который был в наличии у нашего проверенного сантехника.

5. Дом продан.

И мы уехали в Сиэтл. Когда доехали до отеля, пришло сообщение от Елены, что все… дом продан. У нас появился повод отпраздновать и мой день рождения, и продажу дома и внеплановый отпуск.

По приезду мы заглянули к юристу. Подписание документов прошло быстро и в приятной атмосфере. Анна объяснила нам каждую циферку и рассказала о том как и когда мы получим деньги за дом. Так все и произошло.

А еще по приезду  я получила от Елены шикарный букет роз по поводу моего Дня рождения. Приятно, когда риелтор и профессионал, и хороший человек!

3 Мая я еще раз заглянула в наш опустевший дом, пробежала со шваброй по всем этажам, оставила ключи и пульты от гаража, грустно посмотрела, и все…

На этом закончилась история про продажу дома. У нас было всего 5 дней на поиск рента и переезд в другой дом. Об я этом я расскажу в другой раз.











четверг, 21 февраля 2019 г.

Книги о лечении мигрени



1. Мигрень. Новые решения для отчаявшихся
Наталья Сергеевна Курбатова

Заманчивое название и неприятный стиль изложения. Такое чувство, что под одну обложку запихали статьи разных авторов из книг и журналов. Повествование ведется то научным языком, то примитивным. Главы иногда противоречат друг другу.
Немножко стало понятнее, когда приступила к чтению второй книги. И что же я вижу? Некоторые страницы совпадают слово в слово…
Но вторая книга издана на несколько лет раньше.
Предполагаю, что Наталья Сергеевна Курбатова тот еще писатель…
Две третьи книги посвящены классификации мигрени. Узнала, что есть мигрень домохозяйки и мигрень деловой женщины, мигрень сна, мигрень менеджера, мигрень гурмана и мигрень подчиненного.
Автор считает, что люди с мигренью обладают повышенным уровнем возбудимости коры головного мозга. Так что любая дополнительная нагрузка приводит к нестабильности нервной системы. Короче: «Муля, не нервируй меня».
Исследования показали, что страдающие от мигрени отличаются ранимостью и повышенной чувствительностью. Все стремятся к самоутверждению, но очень неуверенны в своих силах. Требовательны к себе, с трудом переживают критику в свой адрес, но сдержаны в критике других.
Умеют отлично все систематизировать, отмечены высоким интеллектом.
Быстро устают и производят впечатление холодных людей, потому что часто скрывают свои эмоции. Ага…
Забавно, что люди, которые испытывают мигрени чаще в ночное время отличаются от тех, кто страдает в дневное.
У ночных более выражены астеничные, демонстративные и депрессивные черты, чем у дневных.
По мнению автора, главная проблема страдающих головной болью – стресс. Его предлагается уменьшать с помощью спорта, витаминов, режима дня и психотерапии. Правильные, но банальные советы.
Для лечения мигрени я не увидела никаких новых лечений. Все как обычно: анальгетики и триптаны.
Книгу читать не советую.

2. Сеймур Даймонд
Головные боли
Книга с многообещающими заголовками и странной обложкой.
Девушка на ней никакого отношения к автору не имеет. Автор – пожилой мужчина, основатель National Headache Foundation
Для начала читателям предлагается пройти тест, чтобы определить каким видом головной боли они страдают.
У меня получилась мигрень и головная боль напряжения (фобическая, а бывает еще депрессивная).
Потом рассматриваются причины возникновения боли. Но в любом случае, по мнению автора, первопричиной болей являются гормоны и биохимические процессы.
Дальше перечисляются разные виды головной боли и даются общие советы по лечению.
Есть глава по головным болям у детей. Для лечения рекомендуется обратить пристальное внимание на диету и режим сна, а так же методику Biofeedback.
Если ничего не помогает, то автор предлагает лекарство Periactin и бета-блокиратор Пропанолол.
Необычайно важно, чтобы ребенок чувствовал поддержку родных, а то не избежать проблем во взрослой жизни.
Книга издана в 1997 году, поэтому ничего нового об избавлении от головных болей я не нашла, кроме вышеупомянутой методики Biofeedback. Ее можно заменить на аутогенную тренировку.
Зато когда искала информацию про автора, то наткнулась на сайт https://headaches.org/resources/#headache-tools
На сайте можно найти полезные материалы и полезные вебинары. Советую заглянуть туда.

3. Головная боль, мигрень. Исцеление народными методами
Юрий Константинов
Это карманная книжечка с общей информацией о головных болях. Для избавления от них рекомендуется массаж и самомассаж шейного отдела, головы и ушей, ароматерапия, лечение травами и соками, и физические упражнения
Автор книги биохимик, ученый. Но я бы не стала слепо доверять предложенным рецептам, уж больно много у него подобных книжечек на разные темы. От лечения солью и медом, до оздоровления камнями.
Вот и все на сегодня. Добавляйтесь в друзьяв ФБ, чтобы не потерять информацию о следующих книгах.


#книги #рецензии #книгиоздоровье #мигрень #головнаяболь #нетболи #Ozonru

Экологическая медицина. Путь будущей цивилизации. Марва Оганян, Вартан Оганян


Книга написана биохимиком и врачом-натуропатом с 45-летним стажем и ее сыном натуротерапевтом (даже не слышала такое слово).
Я не стала читать всю книгу. Она удобно разбита на главы, выбираете интересующее заболевание и изучаете информацию про него.
Ясное дело, что я читала про мигрень и головные боли. И вот что подчерпнула:
Оказывается 200 лет назад английский врач Хейг выяснил, что причина головных болей всегда одна – «накопление в мозговых оболочках одного из конечных продуктов белкового обмена в организме, вещества, называемого мочевой кислотой».
̶В̶о̶т̶ ̶н̶е̶ ̶з̶р̶я̶ ̶ж̶е̶ ̶г̶о̶в̶о̶р̶я̶т̶:̶ ̶«̶т̶е̶б̶е̶ ̶ч̶т̶о̶ ̶м̶о̶ч̶а̶ ̶в̶ ̶г̶о̶л̶о̶в̶у̶ ̶у̶д̶а̶р̶и̶л̶а̶?̶»̶
Основной способ избавиться от болей – очистить организм от кристаллов мочевой кислоты.
Эта кислота растворяется только в щелочной среде. Ощелачивания организма добиваются сменой питания и очищением организма.
Для очищения Марва предлагает голодать от 7 до 21 дня, пить в это время только настои трав, кислые фруктово-ягодные соки и промывать кишечник клизмами.
Для ощелачивания переходят на рацион из фруктов, овощей и меда.
И в качестве бонуса – головную боль снимает Полонез Огинского, а улучшает сон и работу мозга сюита «Пер Гюнт» Грига…
Это если очень кратко.
Сижу теперь в задумчивости. С одной стороны, звучит как-то очень просто… С другой – в интернете куча положительных отзывов.
Хотя, конечно, не есть ничего даже 7 дней, это мне даже представить немыслимо, да что там, я даже один день не могу голодать.
Еще смущает желание авторов создать специальное экологическое поседение, где люди будут питаться по всем правилам, жить по биологическим ритмам и т д.
Как-то смахивает на секту…
Не знаю, не знаю…
Вы как относитесь к голоданиям, лечебным травам (не тем, которые недавно легализовали в Канаде) и к ̶к̶л̶и̶з̶м̶а̶м̶ ̶ к классической музыке?

Самоисцеление. Измените историю своего здоровья при помощи подсознания. Карл Грир


Автор книги клинический психолог и практикующий шаман. С одной стороны, очень странное сочетание ипостасей.  С другой, я вижу в этой связке профессий логичный смысл.
Иногда наша психика выкидывает такие коленца, что без танца с бубном и не разобраться.

Идея автора в том, что сознание и подсознание активно влияет  на состояние и здоровье человека. И взаимодействуя со своим внутренним миром можно переписать свою историю здоровья.

Понравилось, что Грир не отрицает западную медицину как таковую, а предлагает свои практики в дополнение к ней.

В начале книги часто попадалась фраза «войти в измененное сознание».  Я по наивности даже заподозрила, что входить туда надо с помощью разрешенной в нашей стране растительности. Ан нет. Это всего лишь настройка сознания с помощью определенных практик. 

Во вступлении автор пообещал шаманские, юнгианские практики и работу с архетипами.

По поводу практик, я ничего мистически-шаманского не обнаружила. Наверное, я мало знаю про шаманов. Точно… определённо мало.

Для меня все практики показались схожи с медитацией. В одних случаях медитируешь на чакры, в других на стороны света или стихии. В книге предлагаются варианты, как это делать. Автор советует наговорить его текст на диктофон, и потом следовать голосу.

Еще Карл настоятельно рекомендует работать с дневниками (делать записи, размышлять и переписывать), обратить внимание на сны (записывать и размышлять) и побольше общаться со всеми стихиями (землей, водой, воздухом, огнем). Как это делать описывается в книге.

Пока трудно судить о реальной пользе книги, потому что практики надо использовать. Я пыталась несколько раз перед сном воспроизвести внутренние диалоги, но очень быстро засыпаю. Так что надо выделять на работу с практиками специальное время.

По поводу архетипов информация показалась невнятной, хотя тема мне интересна. Возможно это огрехи перевода.

Вывод: надо пробовать.  ̶И̶ ̶п̶о̶з̶н̶а̶к̶о̶м̶и̶т̶ьс̶я̶ ̶с̶ ̶к̶а̶к̶и̶м̶-̶н̶и̶б̶у̶д̶ь̶ ̶с̶и̶м̶п̶а̶т̶и̶ч̶н̶ы̶м̶ ̶ш̶а̶м̶а̶н̶о̶м̶.̶ ̶

А вы сталкивались с шаманскими практиками когда-нибудь?