среда, 30 января 2019 г.

Как обращаться к читателям?




…. ээээ…..,

Я в панике. Оказывается, обращаться к читателям  «Друзья» в социальных сетях  и блогах неприемлемо. Это анахронично и не отвечает современным требованиям крутости.

А как же обращаться? Тут есть где разгуляться фантазии

Почувствовать себя зоологом, называя читателей котики, рыбки, волки или даже, тюлени…

Или ботаником: ягодки, цветочки, орешки…

Проявить гендерные познания: девчули, мужики, бро, систер…

Обобщить: народ, пипл, страна…

Посюсюкать: солнышки, бусинки, лапочки…

Показать кулинарный талант: пирожки, пельмешки, конфетки…

Раздать чины: правители, предводители , властители

И разгуляться  прилагательными: дорогие, любезные, нежнейшие…

Причем прилагательные можно использовать самостоятельно или в комбинации с любыми выше написанными словами.

Сиду теперь и думаю, как же мне называть своих читателей.

Вот я, например, предпочитаю, чтобы ко мне обращались Ваше Величество, но этот титул уже прочно занят…

А вам какое обращение нравится?




Как вы наслаждаетесь?


Оказывается, существует три вида наслаждения.


1.     Быстрое. Когда результат получаешь практически сразу. Это, к примеру,  еда, секс,  покупки, кино, книги, встречи с друзьями и тому подобное.

2.     Медленное. Сначала приходится поработать, а результат получить позже.  Его еще называют отложенное наслаждение. Это может быть занятие фитнесом для обретения хорошей фигуры. Медитация, для успокоения разума. Учеба, для дальнейшей  высокой зарплаты. 

Всякое разное из категории «Быстрого наслаждения» тоже может быть стать медленным: когда вы не просто быстренько приготовили и съели, или, о ужас,  забежали в кафе, а когда тщательно разрабатывали меню, скрупулёзно продумывали декор блюд и стола, вдумчиво покупали органические ингредиенты, вдохновенно готовили и накрывали на стол. Вот после этого, нате – получите «Медленное удовольствие»

3.     Наивысшее. Когда ты от души помогаешь  кому-то получить удовольствие. Готовишь для кого-то, покупаешь подарки.  Важное условие, ты делаешь это не по долгу совести, а по зову души.

Так вот,  существует теория: для того, чтобы чувствовать себя счастливым надо, чтобы в жизни преобладали медленные удовольствия над быстрыми, и присутствовали наивысшие удовольствия.

Как у вас в жизни? Больше быстрых или медленных удовольствий?

-->
Если медленных, то поделитесь каких, буду наращивать их у себя!

понедельник, 28 января 2019 г.

Осколки детских травм.

Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить
Донна Наказава
Childhood Disrupted: How Your Biography Becomes Your Biology, and How You Can Heal
by Donna Jackson Nakazawa

Мысль, что проблемы с психикой идут из детства порядком наскучила. Но это не отменяет правдивости высказывания.

Донна (автор) умудрилась написать книгу, которая основана на сотнях исследованиях, легким и живым языком.

В книге полно примеров. Герои столкнулись с болезнями, которые не удавалось вылечить традиционными и нетрадиционными методами. Но выздоравливали, когда разбирались с психологическими причинами заболеваний.

Потеря зрения, мигрени, заболевания внутренних органов и кожи, аутоиммунные заболевания… бррр, чего только не бывает … А еще психологические проблемы, нервозы, депрессии, отсутствие ощущения счастья, неумение строить отношения.

Как же понять, растут ли ноги, уши, или корни болезней с детства?

Оказывается, опытные психологи давно придумали инструмент. Adverse Childhood Experiences Study, ACE разработали специальную анкету.

В ней 10 вопросов. Чем больше ответов «да» вы набираете, тем вероятнее, что негативный детский опыт оказывает влияние на вашу взрослую жизнь.

Замечу, что негативный детский опыт связан с большой вероятностью заболеваний во взрослом возрасте, но не является единственным фактором. Многое зависит и от образа жизни, генетики, пищевых привычек и окружающей среды.

Анкету можно пройти в книге, а можно на английском языке на сайте
Исследования показали, что проблемы в детстве нарушают работу иммунной системы, провоцируют вялотекущее воспаление мозга.

Какие проблемы имеются ввиду? Рукоприкладство, ощущение непредсказуемости, насилие, унижение, равнодушие, оскорбления, хронический стресс, недостаток общения, сложные отношения в семье, чувство одиночества, психические заболевания родителей (в том числе депрессии).

Конечно, не бывает абсолютно безоблачного детства. Но тут надо смотреть не на трудности и маленькие проблемы, а на сильные впечатления или хронические постоянные трудности. И еще, не всегда источниками проблем для детей являются родители, это могут быть и другие родственники, знакомые, школа и тому подобное.

Вернемся к анкете. Чем больше у человека негативного опыта в детстве (чем больше ответов да), тем выше шансы оказаться на больничной койке во взрослом возрасте.

Например, аутоиммунные заболевания в 60 процентах диагностировались у женщин набравших 3 балла по анкете.

Но не все так печально. Разработаны способы преодолеть печальный детский опыт

Исцеление возможно, если отнестись к нему, как к лечению посттравматического синдрома.

Для этого существуют методы для самостоятельного применения и с помощью специалистов.

Для самостоятельного исцеления рекомендуется программа из 12 шагов:

1. Пройти анкету, посчитать баллы и проанализировать ответы с помощью книги.
2. Выяснить психологическую устойчивость с помощью анкеты в книге или на сайте 
3. Писать, чтобы исцелиться – описать травмирующий опыт, сильные эмоции, мысли
4. Нарисовать проблему – арт терапия
5. Практиковать медитацию осознанности – ежедневно 10 минут
6. Практиковать Тайцзы цигун
7. Развивать внутренне зрение – вдумчиво относиться к себе
8. Взрастить в себе Милосердие – медитация милосердия
9. Простить себя и других людей – медитация прощения
10. Добавить движения – йога, специальные упражнения TRE, массаж
11. Наладить питание - убрать фастфуд, больше зелени, овощей и фруктов и прочее
12. Найти близких по духу людей – укрепить социальные связи

Если справиться самому не под силу, то прибегнуть к профессионалам. На помощь придет:

1. Психотерапия
2. Практика «Соматические переживания»
3. Гипноз и творческая визуализация
4. Нейровидбэк
5. Десенсибилизация и переработка движением глаз

В книге подробно рассказывается о каждом из методов лечения.

Так же в книге рассмотрены стратегии общения с детьми, если в вашем детстве был травмирующий опыт

Плюс в книге очень много полезных ссылок на статьи, исследования, сайты, видео и книги. Все ссылки в конце книги, так что не придется отвлекаться во время чтения.

Мой вывод: книгу читать обязательно. Вдумчиво и внимательно. А затем брать на вооружение.

Надеюсь, вам было интересно и полезно.

Делиться постом можно.

А как вы думаете? Могут ли проблемы идти из детства, или это все психологическая лабуда, придуманная, чтобы выкачивать деньги из пациентов на терапию?

Про меня, как читателя.

После обещания написать рецензии на книги по около медицинской тематике мне задали вот такой вопрос «Какое у вас образование, чтобы понимать уровень критической оценки прочитанного? Медик? Психолог? Натуропат? Какие критерии оценки книг?»

Для меня это прозвучало как «Ты кто такая, чтобы давать оценку и почему это надо к тебе прислушиваться?». Как оказалось позже, подоплека этого вопроса была в другом, но сети… такие социальные сети… никогда не знаешь как воспримутся слова.

Но на всяких случай я решила рассказать виртуальным собеседникам о себе и о критериях.

Я закончила Алматинский Институт энергетики и связи по специальности Промышленная Теплоэнергетика. Я – инженер. Диплом защищала по теме «Котельная по переработке твердых бытовых отходов».



На фотке, я как-раз его и защищаю. На пятерку.

Так что, к медицине не имею никакого отношения. Ну разве что, одна бабушка у меня была медиком.

Но что делает меня идеальным читателем,  к мнению которого можно и прислушаться?

1.    Я читаю очень много. Значит могу сравнить легкость чтения и восприятия книги и рассказать вам об этом.
2.    Я читаю очень быстро. Значит вам не придется ждать полгода, пока я напишу свое мнение.
3.    Я умею кратко выразить мысль. Значит не буду размазывать идею книги на 300 страниц и не украду ваше время.
4.    Первый приступ мигрени у меня был 32 года назад. Значит буду делиться  не избитыми истинами, а новинками, жемчужинками, которые вам пригодятся .

А теперь о критериях оценки прочитанного. Тут все просто, я считаю книгу достойной к рекомендации, если:

1.    В книге есть что-то действительно мотивирующее. Истории, кейсы, информация, стиль изложения. То, что заставит поднять измученную башку, утереть сопли и слезы и пробовать новое или подзабытое старое.
2.    В книге есть что-то полезное. Рецепты, информация, ссылки, мысли. То, что нужно пробовать. Пусть 95% не сработает, но пробовать стоит.

Вот и все.

Если я, как читатель-инженер  вас не смущаю, если критерии кажутся понятными, то, обзор на книгу «Осколки детских травм, почему мы болеем и как это остановить» выйдет сегодня вечером.