Ночью проснулась от боли. Стреляло, ныло, отдавалось. Стандартная ситуации при мигрени. Одна из худших, потому что ночная боль сильная. Хуже только когда при мигрени надо непременно делать что-то важное.
Почему возникла боль сегодня очень даже понятно:
1. Стресс: нет особого страха заболеть, но есть боязнь за родных и финансовая нестабильность. Это сильно выводит из равновесия.
2. Погода: тут уж ничего не попишешь, Калгари, такое Калгари. Вчера плюс десять и солнце. Сегодня минус десять и снег.
3. Глютен: при мигрени глютен нельзя. Вот нельзя и все. Бешбармак в воскресенье был вкусный. А мигрень страшная. Я обычно отказываюсь от глютеносодержащих продуктов, но иногда воля слабеет.
Итак, выводы и полезное:
1. Откажитесь от глютена. Да, сложно. Нет, не надо говорить, что тест показал, что у вас нет целиалкии. Зато может быть чувствительность, которую тест не покажет совсем.
Организм хитрый. Он не дает реакцию сразу, он отомстит через день-два когда вы уже и забудете что ели булочку, пельмень или бутерброд.
Отказ от глютена должен быть длительным, возможно, пожизненным.
2. Держите лекарства под рукой. Буквально. Чтобы легко дотянуться ночью. Чтобы они всегда там лежали. Чтобы вы точно знали где они лежат.
Я расслабилась без приступов. Но у меня все равно лежали в прикроватной тумбочке таблетки. Хотя ночью лучше б помог укол. Но укол надо было найти. И надо было встать. А было очень больно.
Мне повезло, таблетка подействовала. Но теперь уколы я положу поближе.
3. Договоритесь с родными о кодовом слове и составьте план действий.
Надо, чтобы ваши близкие, муж, жена, подросшие дети знали, как вам помочь при сильном приступе.
Очень часто при боли вылетают все правила что надо сделать, чтобы облегчить свое состояние. Хочется свернуться калачиком и уйти в несосзнанку.
А тут: « Мам, а что на завтрак?», «А можно смотреть кино? А конфетку?», « А в дверь звонят, ты подойдешь», «Ты чай хочешь?» и т д.
Договоритесь на берегу, что при кодовом слове действует определенный свод правил.
Пусть кодовое слово будет легким. Пусть дети и супруги знают, что когда вы сказали ̶п̶и̶ звездец, надо:
- не шуметь
- питаться чем найдут в холодильнике, но не вредным
- смотреть тв можно
- к двери не подходить
- принести ваш телефон поближе у вам и убедиться, что он заряжен
- принести вам стакан воды
- подходить к вам каждые полчаса
тут все зависит от возраста ребенка и ваших потребностей при мигрени.
Главное принцип: чтобы вы не волновались за детей и чтобы ваш супруг (супруга, мама, сестра) периодически проверяли как вы и что вам надо.
Если есть проверенные способы облегчения боли, чтобы помогли их реализовать: наполнили ванну, принесли чай или замороженную грелку.
На сегодня все,
Здоровья!
Комментариев нет:
Отправить комментарий