Что делать во время приступа мигрени или сильной головной боли, если не хочется пить таблетки?

Я скажу так, снять реальный приступ мигрени всякими немедикаментозными средствами удается редко. Но… надо пробовать и искать.  Во-первых, потому что пусть такие способы и не снимают боль, но все таки облегчают состояние, а во-вторых,  вдруг поможет.

Уточню, что сейчас я веду речь не о превентивных мерах, а только о средствах во время приступа и которые доступны для самостоятельного использования.

Разумеется я перечислю не все, а только те, которые пробовала сама или собираюсь попробовать. Наверняка, что-то упускаю, но это значит, что у меня не сработало.

И да, лучший способ это уснуть в темноте и тишине. Но он не всегда возможен.

Легенда списка будет такова

J — Это я пробовала, и у меня это сработало

L —Это я пробовала, но у меня это совсем не работает

J L иногда работает, а иногда делает хуже

*Это я не пробовала, но при случае, попробую.

J Приложить лед на затылок, ближе к шее и на лоб.  Я держу в холодильнике обыкновенный двойной Ziploc с водой.

*Использовать «Migraine Gel Ice Hat by FOMI Care»

L Использовать охлаждающие пластыри.

L Приложить лед на голову, а грелку в ноги.

J Прогреть плечи и шею с помощью специальной грелки.

J Полежать с маской на глазах, попытаться уснуть. У меня два варианта маски. Одна из Sage с лавандой. И упаковка одноразовых масок для глаз из Т&Т. Люблю оба варианта.

L Полежать с охлаждающей маской для глаз (предварительно заморозить в холодильнике)

J Принять горячую ванну с Epson солью. Стараюсь, если есть возможность, принять таблетку и пойти в ванну, тогда боль проходит быстрее.  Соль беру в Costco. Как правильно растворять соль расскажу попозже.

L Принять горячий душ. Мне тяжело стоять в душе, когда болит голова, так и норовлю присесть или упасть.

L Вдыхать ароматические масла или их смеси: лаванда, эвкалипт, мята, лимон.

J L Мазать на себя ароматические масла или их смеси. Иногда давал результат Peppermint Halo из магазина Sage, особенно их карандаш, а не ролл. Сейчас пользуюсь маслом для массажа Pain RELEASE

L Мазать на плечи и голову всякие бальзамы, типы звездочки и прочее.

J L Выпить чашечку кофе. Тут я до сих пор не разобралась. Иногда кофе помогает снять боль, иногда провоцирует ее усиление. Связи с давлением я не уследила.

L Выпить чай с имбирем. Мне от него хуже, а кому-то помогает.

J LМассаж триггерных точек. Тут важно найти свои. Работает, если делать массаж при первых признаках боли, и совсем не работает у меня в середине приступа.

У меня работают точки F3, TT2, TT3, TT4

J Выпить минимум пару стаканов чистой воды.

J Выпить стакан воды с MagnesiumGlycinate маленькими глоточками.

J Выпить пару стаканов воды с электролитами, но без подсластителей!

JL Медитировать. Я не достигла той степени просветления, когда от медитации проходит боль. Но, я использую медитации на Headspace, которые помогают слегла расслабиться в ожидании, пока подействуют лекарства.

J Массаж шеи с помощью Shiatsu массажера. Покупала в Костко. Очень довольна этим массажером.

J Покататься на массажном валике.

J Полежать на коврике и подушке и с иголками.

J Вытянуть шею с помощью надувной подушки.

L Поделать упражнения на шею. Мне обычно после этого становится еще хуже.

J Использовать прибор Cefaly. Отвлекает от боли. Слышала много положительных отзывов о приборе. Мне он боль не убирает, но помогает ее переносить.

L Принять medical Cannabis или CBD oil. Свой опыт я рассказывала раньше. У меня не работает.

*Использовать технику  Biofeedback . Читала много положительных отзывов

* Дыхательные упражнения. Не изучала этот вопрос глубоко.

*Oxygen Therapy. Мне не удалось выпросить у своего доктора направление.

L Занятия йогой. 

Я не могу заставить себя заниматься йогой при приступе. Пробовала при небольших болях, не почувствовала облегчения. Скорее всего надо заниматься постоянно, а не периодически.

Способы и средства можно комбинировать.

Лучше иметь список на видном месте, потому что когда больно мозг отказывается думать и вспоминать.

Берегите себя и будьте здоровы!

#nomigriane #noheadache #migrainedrug #health

Как мы сняли дом в рент или не повторяйте наших ошибок!

Итак, мы довольно быстро продали дом. Еще до его продажи мы планировали, что предоставим дом новым хозяевам в конце августа. Сами же хотели за это время подобрать себе новое жилище и спокойно переехать.

Однако, главным условием покупателей оказалось, что мы отдаем дом в их полное распоряжение до 25 апреля. Кое-как наш риелтор выбил еще пару дней на переезд.

Значит за 2 недели нам предстояло найти место где мы будем жить. Дело осложнялось тем, что:
1. Аренда нужна была на короткий срок. Мы засчитывали купить новый дом и переехать в него до сентября. Потому что в сентябре начнется школа у сына.
2. В жилье можно было заехать с кошкой. Потому что у нас кошка Деми.
3. Жилище должно быть не далее чем 25 минут езды от школы. Потому что Льву еще месяц туда ездить, вернее мне туда его возить.
4. Въехать в арендуемое место можно до 1 числа, с которого обычно начинается аренда.

Мы подумывали снять квартиру. Потому что это дешевле, и меньше мороки с газонами летом. Хотели снять в Даунтаун. Просто потому что было интересно попробовать пожить там.

Я стала присматривать на Rentfaster варианты. Я вам скажу, что аренда на короткий срок не сильно радует арендодателей. Цены сразу на порядок выше. К тому же квартиры помесячно часто сдаются сразу с мебелью. Нам это не подходило, потому что свою то надо было куда-то девать.

Потом мы уехали в Сиэтл отмечать мой ДР и у нас выпало из продуктивной жизни несколько дней. Когда мы вернулись, получилось, что нам надо за неделю найти жилье и переехать.

Наши интересное место в Даунтаун. Классную квартиру. Позвонили им, а они говорят, что смогут нас впустить в квартиру только через 2 недели. Именно столько им требуется времени, чтобы подготовить грузовой лифт. Две недели!!! Ох уж эта канадская степенность.

Нашли еще пару вариантов, один в Legacy, второй в Willow park. В Willow park квартира оказалось похожей на притон. В Legacy квартирка и хозяева были очень милыми. Но маааленькими. Мы рассмотрели вариант сдать наши вещи на хранение, но отказались от него, как от слишком трудоемкого.

Выход был один, искать дом. Оставалось 5 дней.

Половина запросов на Rentfaster оставалось без ответа. Или ответили, но через дней пять, когда было уже поздно.

В 9 часов вечера пришло письмо от мужчины, что он готов на кошку, переезд 27 числа и 4 месяца аренды. Мы тут же созвонились и в 10 часов вечера поехали смотреть дом в Маккензи лейк. Думаю мужик слегка офонарел от нашей напористости. 

Мы проигнорировали его слабые телефонные возражения, что он только после работы, ванны и пива, и настояли на срочном осмотре.

Дом был хорош. Просторный, расположенный в чудесном районе, с большим, еще заснеженным бэкярдом, камешками и деревьями перед домом (значит не надо косить) и полностью без коврового покрытия, везде паркет.

Но… он был старый. В нем жили 2 мужчин (отец и взрослый сын) и две большие собаки (два огромных ротвейлера).

В принципе, дом был чистый. Кроме кухни и сантехники. И в доме пахло собачьей шерстью.

Я решила, что наличие у меня рук и моющих средств решит эту проблему, и мы тут же согласились на аренду.

На переезд осталось 3 дня.

За следующий день хозяин дома вывез свой немудреный скарб, себя, сына и собак. И даже помыл везде полы.
Мы встретились опять в 10 вечера, чтобы подписать контракт. Скажу честно, осматривать дом на предмет царапин и поломок, как это полагается при заключении контракта, не было сил не у нас, не у него. Очень надеюсь, что когда мы будем выезжать, у арендодателя не будет никаких претензий. Буду держать вас в курсе.

На следующий день я создала группу в Фб, куда бросила клич о помощи. Предстояло перевести 9 лет жизни в вещах за 2,5 дня. Причем это были рабочие дни. Представляете?

Очень благодарна всем, кто откликнулся. Кто таскал вещи, кто помогал их упаковывать, а потом искать в новом доме :)

Большая благодарность Umida, которая приготовила и подарила огромную порцию плова, чтобы накормить всех!
Большое спасибо моим девчонкам, которые без устали помогали. И мальчишкам, которые взяли на себя все тяжести.
Спасибо замечательной мебельной компании Dream Space, которая выделила нам свой транспорт для перевозки вещей.
Отдельное большущее спасибо самому стойкому Didziz, который мужественно выдержал этот марафон с начала и до конца каждого дня.
И огромная моя благодарность моей подруге Antonina! Без нее я бы точно не справилась! Она паковала, таскала и перевозила на своей машине кучи вещей с утра до вечера. Я даже не скажу сколько рейсов туда-сюда мы сделали с ней.
При этом она умудрялась кормить меня блинчиками. С вареньем! И еще гасить мои нервные порывы своими мудрыми словами и улыбкой.
И спасибо (шепотом) производителям коньяка, который восстанавливал мои силы поздними вечерами.

Мы справились. Переехали  в срок.

Были неимоверно удивлены сколько вещей скопилось у нас с момента приезда в Канаду. И выбросить жалко и вроде и не пользуешься. Все относили в бейсмент, и в каморку на бэярде. Это просто кучи-кучи добра. И нам еще предстоит со всем этим разбираться.

Утром я вернулась в наш старый дом, крайний раз вымыла все до блеска. Оставила ключи, смахнула слезу, и уехала.

Естественно, не обошлось без неприятных сюрпризов в новом доме. Но об этом в следующий раз.

Если надо. Сюрпризы ннннадо?

#пропереезд #арендадома

Чтобы избавится от головной боли. Введение.

Я кое-что поменяла в своих ежедневных действиях. Изменения большей частью небольшие, наверняка известные. Ничего кардинально нового. Но… суть в том, что их надо делать постоянно и вместе. Выбирать, вот это мне нравится и я буду делать, а вот это слишком трудно и я буду делать это только по выходным, — не работает. 

Первое открытие для меня — не работают половинчатые меры.

А второе открытие — головную боль или мигрень вызывает сочетание и наложение факторов. Например, вы пропустили прием пищи, организм напрягся немного, ну потом решил: “ладно, ничего страшного”. А вы тут раз и понервничали, и голова сразу “че за фигня, получи симптом, что мне это не нравится”. Или вы съели булочку, организм не доволен, но терпит. А к этому присовокупили недосып, голова отозвалась болью. Надеюсь понятен смысл.

Из-за этого совокупного воздействия триггеров боли на организм, не получается отследить, на что идет реакция. Даже если вы ведете “дневник мигрени”. Потому что сегодня боль может быть из за комбинации “обезвоженность + замерзший затылок”, а завтра “избыток сахара + невыраженный гнев”. А чаще всего связка триггеров содержит не два, а больше компонентов.

Понятно, что жить под хрустальным куполом не получится. Всегда будет случаться резкие перепады давления или температуры, стрессовые ситуации и тому подобное. Это жизнь.

Однако, не надо впадать в тоску. Я рекомендую узнать как можно больше потенциальных опасностей, вызывающих боль и стараться их избегать. Не фанатично, но методично. И постепенно. Изменить образ жизни за ночь трудновато, четсслово.

Для себя я ввела изменения в нескольких аспектах жизни и поведения. Так и буду про них рассказывать. У вас, возможно, сработает что-то еще. Но хотя бы будет маячок, с чего можно начать.

1. Сон. Тут все, что связанно с подготовкой ко сну, сном и пробуждением. Нет, про секс тут не будет. Он просто должен быть в таком количестве и качестве, как хочется вам.

2. Питание. Тут будет все про то, что сработало у меня. А перепробовала я кучу разных направлений на себе. 

3. Психосоматика. Тут то, что на мой взгляд, реально имеет место быть. И как я с этим работала.

4. Физкультура. Тут про небольшие упражнения и приспособы для них. До спорта я еще не созрела, так что пока только физкультура.

5. Адреса, пароли, явки людей, которые мне помогали. 

6. Наверняка что-то еще вспомню. Например, как мне грозились сделать операцию по выпрямлению носовой перегородки, и даже назначили ее дату, а я успешно избежала оперативного вмешательства.

Еще раз уточню, что врачей и анализы никто не отменяет. Я не доктор. Мне просто удалось очень облегчить свое состояние, и уйти от нетерпимой ежедневной головной боли до редких случаев головняка , когда красного вина дома оказывается слишком много. Видите, какая довольная на фотке?

Все заметки будут выходить под хэштегами #nomigriane#noheadache и будут дублироваться у меня в FB 

Пожалуйста, дайте знать, если эта тема вам интересна. Перепосты разрешены и приветствуются. 

Я слишком хорошо знаю, что такое головная боль и хочу, чтобы мой опыт помог еще кому-то.

ПС: я стараюсь не затягивать написание, правда… Но столько дел…